ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ themselvesਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਮਤਲੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਉਪਚਾਰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹਨ.

ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਲਓ

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ, ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਝੂਲੋ.

ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਉੱਠੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਲਓ.

ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕੁਕੀਜ਼ ਜਾਂ ਕਰੈਕਰ ਰੱਖੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ Forਰਤਾਂ ਲਈ, ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੂਕੀ ਜਾਂ ਡੋਨਟ ਰੱਖਣਾ ਮਤਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਚਰਬੀ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਹੋਸ਼ ਸੁਣੋ ਕਿ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੀ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਗੰਧ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਲਓ.

ਭੋਜਨ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਲਓ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਤਲੀ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ; ਜੇ ਇਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਲਕੇ ਹੋਣਗੇ.

ਆਪਣੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿ computerਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਤੇਜ਼, ਲਗਭਗ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਚਮਕ ਸਵੇਰੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬੱਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਫੋਂਟ ਅਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਅਤੇ ਬੋਲਡ ਬਣਾ ਕੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ.

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਟਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ), ਪਰ ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ.

ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣਗੇ, ਉਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਦਰਕ

ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ, ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਤਲੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ

ਮਤਲੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ, ਇੱਕ ਬੁਝਾਰਤ ਕਰਨਾ, ਟੀਵੀ ਵੇਖਣਾ, ਕਾਰਡ ਖੇਡਣਾ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਪੈਦਲ ਚੱਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

Looseਿੱਲੇ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਕਪੜੇ ਪਹਿਨੋ

ਸਖਤ ਕੱਪੜੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਮਤਲੀ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੰਗ ਕਪੜੇ ਤੋਂ ਲੈਸ ਲੋਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੀਆਂ ਸਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਗਏ ਸਨ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਆਇਰਨ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਵਿਚ ਬਦਲਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲਓ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਗੰਧ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ; ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਂ ਬਦਬੂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ, ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਤਰ ਵਾਲੀਆਂ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ, ਮਤਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਵਰਤਾਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਮਤਲੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਗੰਧ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿੰਬੂ, ਗੁਲਾਮ ਅਤੇ ਲਵੇਂਡਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੋਰ ਕਾਰਕ

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰਿੱਗਰ ਹਨ ਜੋ ਮਤਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਡਾਇਰੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਘਟਨਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ ਕਈ ਵਾਰ ਐਸਿਡ ਉਬਾਲ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਂਟੀਸਾਈਡ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ:

  • ਮਤਲੀ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ
  • ਮਤਲੀ ਦੇ 12 ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ
  • ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ -3
  • ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
  • ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ

ਵੀਡੀਓ: ਮਹਵਰ ਦਰਨ ਔਰਤ ਕਰਨ ਇਹਨ ਚਜ ਦ ਸਵਨ..


ਪਿਛਲੇ ਲੇਖ

ਓਲੰਪਿਕ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਅਗਲੇ ਲੇਖ

ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ